Физическая подготовленность

После того, как у вас будет представление о том, каковы ваши цели, как получить вдохновение и как оставаться полными энергии, будет полезно узнать о тех качествах физической подготовки, которые нам нужны, чтобы продвигаться в наших тренировках, встретиться с таким большим вызовом как ходьба, медленный или быстрый бег марафона.

Когда способности вашей души
Выйдут вперед и начнут проявлять себя,
Тогда не только ваш мир внешнего бега,
Но также и ваш мир внутреннего бега
Приобретёт особое значение.

                 - Шри Чинмой

На самом деле, качества вашей души – это самые важные и самые сильные качества, в которых мы нуждаемся, которые нам нужно проявлять, чтобы бежать и чтобы наслаждаться марафоном. Вы знаете, каковы те духовные дисциплины, которые нужно практиковать, чтобы вывести их вперед. В то же самое время, бег и тренировки сами по себе могут являться духовной дисциплиной. Внешний бег напоминает нам о внутреннем беге и имеет духовное значение. Качества физической подготовленности, которые мы пытаемся развить во время наших тренировок на разных стадиях, также необходимы для того, чтобы преодолеть полную марафонскую дистанцию.

Выносливость, сила, скоростная выносливость и скорость – вот основные качества, которые мы должны развивать.

Выносливость приходит от поддерживания на постоянном уровне того расстояния, которое мы пробегаем от недели к неделе, а также от более долгих пробежек, которые мы выполняем еженедельно.

Сила также приходит от регулярных тренировок, от бега по горам и тренировок с тяжестями, которые мы можем включить в нашу программу в любое во время, желательно в более лёгкие дни или в дни отдыха.

Скоростная выносливость схожа с выносливостью, кроме того, она вырабатывается от увеличения интенсивности или скорости.

Скорость, естественно, – это какое расстояние вы пробегаете за определенное время.

Ещё один важный элемент в ваших тренировках – это восстановление. Без надлежащего восстановления вы рискуете получить травмы, которые остановят весь ваш тренировочной процесс. Восстановление включает в себя отдых, растяжки, хорошее питание и, в дополнение, время от времени массаж. Все эти пять качеств хорошей подготовки будут развиты до некоторой степени в предлагаемой ниже программе. Вы должны определить, на котором из них вы лично хотите фокусироваться больше всего.