Марафон

/su/people/Arpan/seven_steps_to_a_successful_marathon/marathonstart  

Нет необходимости говорить, что существует много стратегий, как бежать марафон. Не имеет значения, как вы планируете преодолеть расстояние 26,2 мили – идти, медленно или быстро бежать - если вы были в состоянии следовать, по крайней мере, нескольким советам, предложенным выше, вы будете готовы и внешне и внутренне. Уверенность и вера в себя должны быть достаточно сильными, чтобы выйти на стартовую линию, начать и продолжить ваше путешествие.

Во время марафона самыми важными вещами, о которых вы должны помнить, являются:

  • ваше сознание; вы должны быть радостны и предлагать благодарность каждую милю
  • поддержание вашей физической энергии высокой, благодаря регулярному питью воды и других питательных растворов, чтобы поддерживать ваш гликоген, или уровень сахара в крови. Даже небольшое количество жидкости, несколько глотков, помогут в огромной степени поддержать ваш уровень энергии и силу мускулов. Другой способ сделать это – съесть небольшую порцию энергетического батончика или любой другой питательной смеси, которую вы любите. Постарайтесь опробовать это во время ваших длинных тренировок до марафона. Обычно не очень хорошо есть во время пробега то, что вы не ели во время тренировок.
 

Другой важной вещью является концентрироваться во время бега на чём-то позитивном или духовном. Поддерживайте ритм вашего дыхания пением или повторением афоризмов, духовных слов или песен, которые могут в значительной степени помочь вам преодолевать каждую милю, особенно если вы начинаете уставать.

Я бегу марафон,
Я сейчас поток моря-экстаза.
Золотая Цель манит меня.
Жалость к себе, сомнения в себе –
всё ушло прочь.

- Шри Чинмой

Независимо от того, как вы воспринимаете это, марафон – это великий вызов, который требует больших усилий с вовлечением большого количества энергии и, может, быть, небольшого количества боли и дискомфорта во время бега. В любом случае это должно являться прекрасным опытом самопреодоления, независимо от того, сколько раз вы пробегали эту дистанцию до этого. Независимо от того, какое время займет у вас пересечение финишной черты, благодаря вашей подготовке и искренним усилиям, вы будете чувствовать себя победителем.

Есть только три победителя: Тот, кто соревнуется сам с собой, Тот, кто первым пересекает финишную черту, И тот, кто завершает пробег. - Шри Чинмой

В конце концов, с радостным отношением и героической решимостью любой может преодолеть дистанцию марафона в 26,2 мили. Результат будет совсем не важен, будете ли вы считать его победой или поражением, потому что в любом случае вы совершите огромный прогресс.

Я надеюсь, что эти советы пригодятся вам в некоторой степени и проведут вас до финишной черты радостно и безопасно, для того, чтобы вы получили огромную радость.

Вот ещё немного вдохновения от Шри Чинмоя, чтобы направлять вас:

* * *
Беги, Ты легко сможешь пожать руки
Быстротечному времени.
Беги, Ты легко сможешь бросить вызов
Гордости пугающей дистанции.

* * *
О моё бедное тело,
Твой марафонский бег
Не был серьёзной ошибкой.
Но отсутствие у тебя наслаждения марафоном -
Это, действительно, печальная ошибка.

* * *
Двадцать шесть миль я бегу,
Улыбаясь, танцуя, не плача.
Я - марафонец,
Убивающий невежество тела.

- Шри Чинмой