Забег от неприятностей
Свой первый забег от неприятностей Светлана (Пратиштури) Хисамутдинова совершила тринадцать лет назад, когда неожиданно на нее навалились болезни. Махнула рукой на запреты врачей и пробежала - 42 км 195 м. Потом были 170 км за сутки, 1000-мильный пробег, 1300 миль за 19 дней. И вот что интересно – проблемы сами стали спасаться бегством и обходить Светлану стороной. Древнеиндийские писания - веды - научили ее улавливать знаки судьбы, не уставать, управлять своим телом, мыслями и даже возрастом.
Сегодня Светлане 62 года, она легко преодолевает по 68 миль в день, плавает в проруби, спит три часа в сутки, не болеет и мечтает пробежать 3100 миль. Она знает, как побороть депрессию и сохранить молодость. Отвечая на вопросы, эта хрупкая женщина, внутри которой, не иначе, спрятан вечный двигатель, широко улыбается и все время переходит на стихи - поэтические строчки рождаются прямо на бегу.
– Светлана, когда человек пробегает 20 или 30 км, про него говорят: выносливый. После преодоления барьера в 42 км 195 м он именуется марафонцем. А как называют людей, достижения которых исчисляются тысячами миль.
– Дальнобойщики. А если серьезно, есть такое движение, которое называется Марафонская команда Шри Чинмоя. Оно и организует соревнования на сверхдлинные дистанции - супермарафоны, которые проводятся в Нью-Йорке. Это пробеги на 700,1000,1300 и самая длинная в мире дистанция - 3100 миль.
Движение Шри Чинмоя объединяет не только бегунов, а всех тех, кто бросает вызов невозможному – переплывает Ла-Манш, Женевское озеро, поднимает колоссальные тяжести. Среди них есть и известные спортсмены. Знаменитый американский бегун Карл Льюис, например, тоже является последователем этой философии. Но большинство – обычные люди. Причем многие приходят к этому уже в пожилом возрасте.
Сам Шри Чинмой, именем которого названа система интегрального тренинга, долгое время бегал марафоны, а после травмы посвятил себя тяжелой атлетике. Сегодня в возрасте 74 лет он ставит мировые рекорды – поднимает слонов, автомобили, самолеты.
– Банальный вопрос - зачем все это нужно? Я плохо себе представляю, как человек в таком возрасте может извлечь пользу из того, что пробежит 1000 миль или поднимет груз весом в тонну.
– Есть рекорды, которые ставятся ради славы, и есть рекорды, которые ставятся для себя. Последователи Шри Чинмоя совершают свои подвиги для себя, для самопреодоления, а, в конечном счете, для радости. Радость самопревосхождения - очень сильное чувство, несущее колоссальный заряд энергии. Те. кому удавалось в жизни добиться серьезных вершин, понимают, о чем я говорю. Веды, Упанишады и другие древние писания говорят, что душа пришла из восторга и в восторг должна уйти. Но если хотите, этому есть и научные подтверждения. Учеными доказано, что чувство радости - самое лучшее лекарство от всех болезней.
– Но неужели в поисках радости мы должны, как сказочные герои, отправляться в тридесятое царство за три тысячи миль? Ведь испытать это чувство можно и гораздо более легкими способами.
– Вот интересно, почему, когда на человека наваливаются неприятности, он говорит: "За что мне это?" – а счастье принимает как должное. А ведь его тоже надо заработать. Люди часто путают радость поверхностную и радость внутреннюю – радость души, которая и обладает целебным свойством. Конечно, для того, чтобы поднять настроение, можно вообще ничего не делать. Мы принимаем алкоголь, табак, наркотики, доставляя радость телу, но это чувство не имеет ничего общего с тем весельем, которое испытывает ребенок. Я не случайно заговорила о детях. Дело в том, что именно ребенку присуще переживать эту чистую глубокую радость, о которой мы – взрослые – уже забываем. Но в душе это чувство у нас живет, и мы можем его разбудить. «Душа человека – ребенок, надо заставить ее улыбаться», – говорит Шри Чинмой. И помогает нам в этом преодолении препятствий. Для меня такими препятствиями стали километры пути.
– Что вас привело на беговую дорожку?
– У меня с самого детства было много случаев, которые предсказывали мою судьбу, хотя тогда я еще не воспринимала их как подсказки. Я по гороскопу Обезьяна и с детства была неугомонной девчонкой. Бабушка в шутку говорила, что у меня весь ум ушел в ноги. Когда была совсем маленькой, обожала кататься на санках. Мне очень нравился момент, когда санки еще неподвижно стоят на вершине горы и ты ждешь, что вот в этот раз ты обязательно полетишь. Санки, конечно, не взлетали.
Но так получилось, что много лет спустя эта волшебная фаза полета стала для меня одной из важнейших составляющих в беге на длинные дистанции. Окончив школу, я поступила в химико-технологический институт, пошла работать на завод крутильщицей. Тогда химия была на подъеме – лавсан, капрон были в моде, а производство этих тканей очень вредное, хотя нас об этом никто не предупреждал. Но мне что-то подсказывало, и я, приходя с ночной смены, брала велосипед и уезжала в лес. Там отсыпалась, дышала, собирала ягоды, и снова на работу. Но болезни как будто ждали и пришли гораздо позднее, когда я уже была профессиональной спортсменкой.
Почувствовав, что химия до добра не доведет, я ушла в конькобежный спорт. Еще в детстве, когда я впервые увидела бегущего по повороту конькобежца, он показался мне летящей птицей. Этот образ птицы живет во мне до сих пор. Но к 36 годам вместе с победами я накопила столько болячек, что уже сил не было жить. Новообразования, камни в почках, перелом 4-го грудного позвонка, хронические насморки... Более 10 лет я пыталась привести себя в норму, прошла школу Галины Шаталовой, стала вегетарианкой, но полного облегчения не наступало.
И вот в 1992 году к нам в Смоленский институт физкультуры, где я в то время преподавала, приехал последователь Шри Чинмоя Абарита Данцер с лекциями «Радость и счастье». Он рассказывал об интегральном совершенствовании, пути познания себя через спорт. Когда я узнала о людях, которые бегают на такие расстояния, не болеют, я подумала - а что же я сижу? Степенная преподавательница, которая, казалось бы, всего в жизни добилась, получившая в подарок целый набор боевых наград-болячек. Разве это то, о чем ты мечтала в детстве, когда съезжала с горы на санках? И в 50 лет я пробежала свой первый марафон.
– Вот так сразу – 42 км?
– Поначалу я бегала по 10 км, это в моем режиме было, но о 42-х не мечтала. А потом вдруг решилась, и это было действительно испытание. После 20 км ноги полностью отекли начиная от бедра, и я до финиша еле живая добежала. Я, конечно, много ошибок тогда сделала. Но ошибки нам нужны, потому что они частички истины, мы на них учимся. Постепенно осваивая методику Шри Чинмоя, я стала бегать все дальше и дальше. И вот сегодня мне 62, и я почти не останавливаюсь.
– Судьба первого марафонца – грека Фукидида – была весьма печальной. Согласно легенде, предупредив соотечественников о персидской угрозе, он пал бездыханным. Бег на длинные дистанции и сегодня считается вредным занятием. Организм испытывает потрясение, изнашивается, перестраивается обмен веществ...
– Это профессиональный спорт, и он действительно существует по очень жестким законам, которые принципиально отличаются от того, чему учит Шри Чинмой. И мне мои коллеги по институту нередко говорили: «Ты изнашиваешь организм, сокращаешь свою жизнь». А я отвечала словами одного мудрого человека: «Лучше износиться, чем заржаветь». На самом деле нашему организму нужно движение, клетке необходима вибрация, иначе происходят застаивания, отсюда депрессии и пр. Но, как оказалось, я не ржавею и не изнашиваюсь, а наоборот - обновляюсь, забыла о своих болячках. Я могу бежать по 19 дней, почти ничего не есть и при этом не терять в весе. Знакомые мне говорят, что я стала жить в обратную сторону – они стареют, а я молодею.
– Чем отличается принцип бега в профессиональном спорте от эстетики марафонского бега Шри Чинмоя?
– Профессиональный бег – чистая физиология. У Шри Чинмоя же физический результат, то есть преодоление расстояния, лишь внешнее выражение внутреннего бега – внутреннего движения человека к себе. Этот метод включает в себя комплекс медитаций по системе интегрального тренинга Шри Чинмоя, соблюдение режима питания, ну и определенную философию жизни, что, пожалуй, самое главное. И уже на эту основу накладывается физическая нагрузка – бег или тяжелая атлетика.
У Шри Чинмоя не стоит задачи заставить человека совершать подвиги, цель его методики – раскрыть внутренний потенциал человека. Очень многие, начав бегать, вдруг неожиданно открывают в себе способности к музыке, поэзии, живописи. Вот совсем недавно я познакомилась с женщиной из Пензенской области, которой занятия помогли выявить способности к пению. Человек дожил до 60 лет и вдруг обнаружил, что обладает превосходным голосом. Причем она не только исполняет, но и сама сочиняет песни. Я тоже начала писать стихи совершенно неожиданно. Однажды проснулась в 4 часа утра оттого, что у меня в голове крутились поэтические строчки. Даже не поняла сначала, что это мои стихи, записала их. А на следующий день – то же самое. Так повторялось несколько дней. Я просыпалась в четыре, записывала новое стихотворение, снова засыпала. Потом стихи стали приходить во время бега. Сейчас я даже диктофон с собой беру, чтобы на бегу записывать.
Наконец, Шри Чинмой демонстрирует пример максимального творческого раскрытия. С 12 лет его жизнь интенсивной духовной практики включала медитации по 14 часов вдень, писание стихов, музыки и песен, самоотверженное служение и практикование атлетики. Сегодня он поэт, писатель, музыкант, художник и спортсмен. И человек, который в 74 года чувствует себя на 20.
– За счёт чего удаётся сохранить молодость организма?
– За счет того, что мы перестаем чувствовать себя старыми. Год назад Шри Чинмой решил поставить очередной рекорд: за 8 дней пребывания в Новой Зеландии он поднял 1000 ягнят общим весом почти 37 тонн. Впоследствии он признавался: «Я хотел проверить, связан ли возраст каким-либо образом с физической формой. Я обнаружил, что это ум заставляет нас чувствовать себя старыми. Когда я руководствуюсь сердцем, мне 20 лет».
Мне самой, как это ни удивительно, с каждым годом бежать все легче. Если я и получаю травмы, то у меня всё заживает быстрее, чем у обычных людей. Однажды на суточном пробеге в Москве я сломала ребро. Это был очень болезненный перелом со смещением, и я 14 часов с ним бежала. Добежала до финиша. А через неделю – Пробег мира. Как бежать? Вздохнуть не могу, больно. Пошла к врачу, он говорит: «Беги, только не падай». То ли настрой его мне помог, но боли я больше не испытывала. Ребро срослось за полтора месяца, хотя обычно такие переломы срастаются за три. Помогло чувство радости, которое и ускорило заживление. Плюс система интегрального тренинга Шри Чинмоя, которая помогает избавиться от мыслей о боли, отключить их.
– В чем состоит эта система?
– Надо сказать, что названа она так вовсе не потому, что Шри Чинмой ее придумал. Эта методика стара как мир и основывается на древнеиндийской философии вед. Просто мастер откорректировал систему, «подогнал» под современного человека, представив ее в наиболее полном и в наиболее эффективном виде. Сам Шри Чинмой называет путь, который предлагает своим ученикам, "Залитый Солнцем Путь - Путь концентрации, глубокой медитации и однонаправленного созерцания». Его основу составляют три вида практик. Пратьяхара - успокоение ума и органов чувств и смещение их внимания с внешнего на внутреннее; дхарана - концентрация и дхьяна - медитация, которая, по сути, представляет собой аналог знаменитого «Ока возрождения» - тибетских упражнений по омоложению.
– То есть суть в том, чтобы подготовить свой внутренний мир к медитации?
– Прежде всего надо успокоить свой ум, сделать его тихим, безмолвным, освободить от мыслей. Ведь для чего мы медитируем? Как говорит Шри Чинмой, причиной, по которой мы обращаемся к медитации, является наш внутренний голод. Мы чувствуем, что внутри нас есть что-то светлое, что-то бескрайнее, что-то божественное. Мы чувствуем, что мы в этом очень нуждаемся, но только сейчас не имеем доступа к этому. Чтобы получить этот доступ, надо прежде всего отключить ум. Сегодня йогой многие пытаются заниматься, но большинство людей подходят к этому как к приседаниям. Дескать, взял и помедитировал. Но при таком подходе, когда человек пытается успокоить и освободить свой ум, миллионы суетных мыслей проникают в него, и он не может медитировать ни минуты.
– Какая поза лучше всего подходит для медитации?
– Идеальной считается поза лотоса, но она не всем подходит. Главное, чтобы позвоночник был в прямом и вертикальном положении. Можно заниматься сидя, главное, чтобы вам было удобно. Тело должно быть полностью расслаблено. Если тело напряжено, то божественные и осуществляющиеся качества, которые входят и протекают через него, не будут восприняты.
– Каких результатов можно добиться, занимаясь интегральной йогой?
– Прийти в гармонию с собой. Освободить сознание от дурных мыслей. Научиться управлять своими мыслями. И самое главное, перенести состояние гармонии в обыденную жизнь. Проявить эту реальность в мире вокруг нас. Как говорит Шри Чинмой: «Взобраться на дерево манго - это великая вещь, но этого недостаточно. Мы должны спуститься вниз, чтобы поделиться манго и помочь миру осознать его значение. Пока мы не сделаем это, наша роль не будет выполнена до конца и Всевышний не будет удовлетворен».
Я обычно выполняю упражнения с утра, потом надеваю кроссовки и отправляюсь на пробежку, и бег для меня становится продолжением медитации, я испытываю удовольствие оттого, что мое тело вступает в единство с душой. Для других это состояние перейдет в работу. И вы будете испытывать удовольствие от ежедневных дел, от общения с коллегами, а людям вокруг будет приятно общаться с вами, И вместо усталости в конце рабочего дня получите заряд энергии оттого, что занимались ставшим вдруг любимым делом.
Медитация помогает человеку подходить к жизни с удовольствием. А не так, что вот сейчас отмучаюсь, а потом, наконец, буду делать что-то для себя. Не получится. Такая позиция отбивает интерес к любому виду деятельности и приводит к депрессиям. Человек должен, как ребенок, радоваться каждому мгновению своей жизни.
– Трудно вот так бежать и радоваться каждому мгновению, когда мир вокруг тебя рушится, а проблемы, как чудовища, подстерегают тебя на каждом шагу.
- Мне, кстати сказать, приходилось бежать, когда мир вокруг действительно рушился. В 2001 году в Нью-Йорке у нас был четырехдневный супермарафон. Три дня все было в порядке, бежали с удовольствием. А в последний день соревнований террористы атаковали Всемирный торговый центр. Я собственными глазами видела, как горели небоскребы-близнецы, и бежала, бежала. Конечно, было не до радости. Но мне казалось, что преодолением себя я смогу противостоять этому злу. В тот год я стала серебряным призером забега...
– Светлана, современный человек – существо задерганное. Многие работают вообще без отдыха и даже во сне не могут освободиться от мыслей о дневных заботах. Как таким трудоголикам научиться освобождать свой ум?
– Есть очень простые упражнения на концентрацию. Суть их в том, чтобы отвлеченные понятая приобрели конкретный, предметный облик.
Например. Вообразите, что ваше сердце – цветущий сад. Включите приятную музыку и представьте, как она льется в ваше сердце, внутрь этого сада, проникая сквозь решетчатую ограду, мимо деревьев и цветов. Вот на ветке сидит птица. Это ваша душа. Вдруг она взмывает ввысь, и ваш дух освобождается.
Другое упражнение называется «Цветок». Для его выполнения поставьте перед собой живой цветок, который вам нравится. Полуоткрытыми глазами несколько секунд смотрите на него. Попробуйте мысленно перенести этот цветок в свое сердце. Почувствуйте, как он раскрывается в нем, как каждым своим лепестком тянется к солнцу. Он растет, заполняя все ваше существо, и вы чувствуете его аромат, наслаждаетесь им – и вот вы сами стали цветком.
Упражнение «Свеча». Поставьте перед собой зажженную свечку. Представьте, что это пламя зажег Творец внутри вашего сердца. Сейчас пламя может быть крошечным и мерцающим, Но однажды оно обязательно станет сильным и просветляющим. Попытайтесь представить, что это пламя просветляет ваш ум. Поместите его в свой ум. И вы постепенно увидите полосу света внутри своего ума.
Или же представьте маленького ребенка, который потерялся в саду. Сад – ваше сердце. Плач ребенка – плач вашего сердца о красоте, малыш плачет о божественной матери, он зовет ее к себе на помощь. И вот эта божественная мать приходит и уводит его на светлую тропинку.
Эти упражнения хороши еще и тем, что помогают целенаправленному решению проблем.
То есть вы учитесь не распыляться, а думать о том, о чем надо думать в данный момент. Отгоняете ненужные мысли, привлекаете полезные или приятные.
– Принцип Скарлетт – «Подумаю об этом завтра»?
– Он самый. Но это не только путь к успеху, но прежде всего путь к здоровью. Я знаю очень много людей, которые, казалось бы, очень правильно живут – и бегают, и закаляются, и питаются правильно, а все равно без конца болеют. Приходит такой человек к врачу, и тот начинает лечить его по частям – ставит заплатки в организме. Но если бы врач спросил, о чем думает его пациент, он бы обнаружил причину болезни. Зависть, злоба, страх, сомнение, беспокойство, прошлые обиды – все это делает человека потенциально больным. Нам кажется, что мы вредим врагам, злясь и раздражаясь, а мы только себя этим разрушаем. А мы должны сделать наоборот – улыбнуться.
– То есть получается, что христианская заповедь «возлюби ближнего своего» обладает терапевтическим эффектом?
– Можно так сказать. Но если только мы искренне это сделаем, а не просто так будем без толку всем улыбаться. Но это, кстати, касается не только людей, но и всего, что нам противостоит – преград, болезней, неприятностей. Известный принцип – возлюби свою болезнь, и она отойдет. Мне это помогает, когда я бегу. В этот момент у меня один противник – бег или, может быть, моя лень. Они ждут от меня, что я буду злиться, раздражаться, уставать, а я делаю все наоборот – улыбаюсь. Улыбка обезоруживает моего соперника, и усталость уходит.
– А я вот вспоминаю, нас в школе на уроках физкультуры учили обратному: хочешь хорошо пробежать – разозлись...
– Это может принести эффект при беге на короткие дистанции, но один, два раза, а потом организм от злости этой ослабеет. Ведь дело не в том, что злоба придает скорости. Речь идет вообще о сильном чувстве. Просто мы почему-то сильно злиться умеем и в любой момент можем это сделать. А чтобы сильно радоваться – для этого надо, чтобы мир вокруг переродился.
– Возвращаясь к вашему главному противнику – бегу, не опасно ли так вот - самопреодолением – бороться с усталостью? Можно перебороть себя, можно улыбаться, но если организм на пределе, он ведь и отказать может.
– А кто вообще установил эти пределы, возрастные, физические? Нет никаких пределов. Ведь мы знаем, что когда человек попадает в экстремальные условия, и это известный факт, он может совершать колоссальные прыжки, бежать со скоростью оленя. Но эти резервы скрыты в нас и остаются неиспользованными.
Что касается усталости, тут важно научиться быть с собой искренним. Что ты испытываешь – усталость или просто лень? Если мы действительно сильно устали, бежать не имеет смысла, это на самом деле принесет вред. Но иногда, даже когда мы не очень устали, мы чувствуем себя уставшими. То есть мы испытываем не физическую усталость, а эмоциональную. А ум обманывает нас, заставляя нас воображать, что наше тело изнемогает. «Мы ослабляем себя, считая, что мы слабы. Но ведь мы можем стать сильнее, представляя себя сильными», - говорит Шри Чинмой. Важно направить свое воображение в нужное русло. Если это срабатывает и желание двигаться к цели есть, значит, вы еще полны сил. У меня есть мячик, который я бросаю впереди себя во время бега. Он же является моим индикатором: если силы есть, я его спокойно догоняю, а если не успеваю, значит, пора делать небольшую паузу.
– Научно доказано, что тренироваться лучше в команде. Когда рядом бежит человек, это подстегивает тебя. По себе знаю – на занятиях аэробикой с группой не чувствую никакой лени. Когда включаю кассету дома, становится скучно. Вы же всегда бегаете в одиночку...
– Мне не нужны соперники в лице людей, потому что мой противник – внутри меня. Бегуна подстегивает то, что он может побороть противника, меня же – та цель, которую я себе сегодня поставила. И она, поверьте, сильнее любых искусственных стимуляторов. Кто-то заметил, что я – как тот ослик, который перед собой держит морковку. Как только я к ней подхожу, она отодвигается дальше.
– Когда вы участвуете в сверхдлинных супермарафонах, вы бежите 19 дней, почти не спите. Да и в обычной жизни поднимаетесь в 5 утра. Между тем ученые утверждают, что для полноценного восстановления организму необходимо не менее 7 часов сна в сутки.
– Это стереотип. Количество сна – очень индивидуальная вещь. Сон – это наша подпитка. И то. сколько надо спать, зависит от энергетического потенциала, от того, насколько мы заряжены, от душевного состояния, от питания, от двигательной активности. Сна должно быть столько, сколько надо для зарядки, пересып так же вреден, как и недосып. И здесь, как и в случае с усталостью во время тренировок, важно отличать, когда мы хотим спать, а когда просто ленимся.
Кому не знакома ситуация – с вечера решил побегать, приготовил одежду, лег пораньше спать, а с утра просыпаешься и тут же меняешь все планы. Тебе кажется, что страшно не выспался, а это твой рассудок обманывает тебя, полусонного, которого вообще легко обмануть. Чтобы не было дискомфорта при пробуждении, надо уходить в сон в радостном, спокойном настроении. Лучшее время для пробуждения – 6-7 часов, я встаю еще раньше, но это не обязательно. Почему именно это время? Потому что окружающий мир еще находится в состоянии покоя, еще нет вибраций, и человеку легче входить в этот мир, легче концентрироваться. Медитация в это время наиболее эффективна. Восход солнца, светлое небо – эти образы легче проникнут в человека и оставят заряд на весь день.
–Ну хорошо, сон вам не нужен, вас подпитывает внутренняя энергия, но как быть с питанием? Ведь одной радостью сыт не будешь, а вы, насколько я знаю, при таких на грузках питаетесь в основном растительной пищей. Где вы, скажем, берете белок?
– Из воздуха. А что вы улыбаетесь. Я серьезно. Ученые полагают, что мой обмен веществ перестроился таким образом, что белок синтезируется с помощью азота, который в воздухе. На самом деле это очень серьезное заблуждение – считается, что, если спортсмен много тренируется, он должен много есть. И при этом тратить силы на переваривание пищи, которая энергии не несет. «Мы есть то, что мы едим, мы есть то, что мы думаем, мы - то, что мы делаем» – это ведь не пустые слова.
В основе моей диеты – система питания Галины Шаталовой, продукты, которые дают энергию, а не забирают. Не ем мяса, отказалась от молока, сахар заменяю сухофруктами, соль не употребляю – добавляю пряности, не ем жареного, консервантов, хлеба. Хлеб делается на термофильных дрожжах, которые разрушают микрофлору кишечника, поэтому вместо него я употребляю каши. Рыбы не ем, поскольку, по Шри Чинмою, у неё состояние сонливости, летаргическое, которое передается и человеку.
Кстати, рыбы я не ем уже давно, после одного случая. Когда я в молодости занималась спортивной рыбалкой, то однажды на соревнованиях поймала 49 окуньков. Это был очень хороший результат, но мне вдруг стало так нехорошо, как будто что-то подсказало: не надо этого делать. Кроме того, в мой рацион входят фрукты и обязательно овощи. Как говорит Шри Чинмой, овощи обладают осознанием. Они обладают осознанным пониманием, о существовании которого мы сами не подозреваем.
– У вас какой-то особый подход к приготовлению пищи?
– Да нет, никакого особого подхода нет. Главное – чтобы процесс приготовления пищи был радостным, тогда она принесет пользу. Фабричное равнодушное производство лишает блюдо того заряда, который несет пища, сделанная с любовью. У Шри Чинмоя есть замечательный принцип, как сделать пищу максимально полезной. Мастер учит, что, когда вы готовите для детей, сохраняйте чувство чистоты и невинности. Когда вы готовите для взрослых, поддерживайте динамичное чувство. Когда вы готовите для пожилых, сохраняйте мягкое и нежное чувство, И чувства через пищу будут передаваться людям.
– Светлана, всё-таки ваш образ жизни – это скорее дли внешнего восхищения, чем для примера. Ведь чтобы ежедневно бегать, и время нужно, и место, да и духовная практика должна быть регулярной...
– Бегать на самом деле можно всегда и везде. Когда говорят, что нет времени или негде – это всего лишь оправдание слабости. Однажды мне пришлось ехать во Владивосток на поезде семь суток. Так я каждый день шла в последний вагон в тамбур и бегала на месте по четыре часа. Смотришь на убегающие рельсы, и возникает такое чувство, что бежишь вокруг света. Конечно, обычному человеку такие крайние меры не нужны. Для регулярных занятий достаточно часовой пробежки в день, да и на концентрацию больше 30 минут не уйдет. Если человек осознанно подходит к занятиям, он не будет говорить, что у него нет времени. Повысится работоспособность, улучшится общее самочувствие, он начнет быстрее принимать решения. И полтора часа для того, чтобы убежать от собственных болячек и неприятностей, всегда найдутся.
Екатерина Фадеева
Журнал «Эгоист», №3(55), март 2006
Except where explicitly stated otherwise, the contents of this site are licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License. read more »
SriChinmoyCentre.org is a Vasudeva Server project.