Василии Скакун о…

В журнале «М» мы рассказываем о людях, которые создали свой собственный мир и являются настоящими Мастерами своего дела. Рассказывать о них — дело неблагодарное (все равно что-то упустим), поэтому просто даём им возможность высказаться о самом актуальном и насущном.

В журнале «М» мы рассказываем о людях, которые создали свой собственный мир и являются настоящими Мастерами своего дела. Рассказывать о них — дело неблагодарное (все равно что-то упустим), поэтому просто даём им возможность высказаться о самом актуальном и насущном.

... о здоровье

Наш организм - самая совершенная система на планете. Его возможности до сих пор не изучены, но уже точно известно, что заложенный природой (Богом) потенциал позволяет жить в два раза дольше, чем нынешняя средняя продолжительность жизни. Вы спросите, почему тогда даже в молодости нас преследуют болезни? Ответ и прост, и сложен. Когда мы заболеваем, то бежим к врачу. А ведь врачи часто лечат не причину, а следствие. Основополагающим для «цивилизованной» медицины является понимание болезни как привнесённой извне, инородной, внешней силы, а на Востоке - это признак нарушения внутренней гармонии, баланса жизненных энергий, восстановление которых подарит излечение. Если понять это глобальное различие, то сразу становится ясным, что люди часто болеют не от экологии и не от болезни, а от хмурости, агрессивности, мрачных мыслей, злобы, зависти, ненависти, которые разъедают нас изнутри, как ржавчина. Всегда нужно «снимать» обиды! И не просто прощать обидчика (этого мало!), но совсем забыть, стереть из памяти, иначе даже мысль об этом человеке вернёт энергию. Не прощённые обиды - самые распространённые способы «зарабатывания» болезней. От них необходимо избавляться, а для этого нужно уметь прощать всех и просить прощения у всех, т.к. обиды могут быть непреднамеренными.

Перед лечением каждый должен осознать одну простую истину: именно Мы сами довели свой организм до такого состояния и никто иной. Подумайте, это мы позволяем своему телу дряхлеть (а ведь мудрость гласит: лучше износиться, чем заржаветь), именно мы отравляем его алкоголем и табаком, именно мы питаемся без пользы и именно мы позволяем негативным эмоциям овладеть нашим сознанием и тем самым отравляем его энергетически. (Об этом много писал американский врач Пит Эгоскью).

Только после этого можно приступать к лечению и начать следует с извинений! Попросите прощения у своего тела и мысленно посылайте ему любовь, благодарность и уверенность на выздоровление. И чем искреннее вы будете выполнять эти рекомендации, тем в большей степени сможете оказать помощь самому себе. Причем очень важно при малейшем улучшении состояния закреплять его благодарностью и уверенностью в безусловном выздоровлении. Всё в ваших руках. Перед волей человека ничто не может устоять. Кто-то скажет: «А если у меня хроническая болезнь?» Здесь лучше процитировать уникального врача-практика Н.Н. Исмукова. В своей книге «Адаптированная йога для всех» он пишет: «Практика показывает, что лечение хронических заболеваний невозможно без методик, направленных на регуляцию мышления. Хроническая болезнь - это не случайность. Чаще всего она является закономерным результатом образа жизни человека, его внутреннего настроя и вытекающих из этого последствий. Хроническая болезнь даётся человеку для того, чтобы он изменился. Поэтому в молитвах нужно просить об изменении самого себя, просить мудрости, которая могла бы открыть глаза и вывести на правильную дорогу. Молитва противоположна жалобе. Когда вы жалуетесь, вы говорите о своих страданиях; когда вы молитесь (независимо от того, что вы говорите), вы имеете в виду, что вы радуетесь, что вы есть, что вы благодарны за то, что вы существуете. Молитва является благодарностью, глубокой признательностью по отношению к целому - за то, что вы существуете здесь, за то, что вы рады жизни своей. Молитва Иисуса не говорит ничего; это просто излияния сердца; это подобно разговору любимого с возлюбленной или ребёнка с отцом».

... о движении

Наверняка, каждый слышал о том, что раньше люди болели меньше, что животные в дикой природе гораздо здоровее тех, что находятся в клетках, и.т.д. Почему? И каждый скажет: да потому что раньше вода была чище, воздух свежее, продукты здоровее... Да, но не это главное! Раньше наши бабушки и деды гораздо больше работали физически! Наколоть дров, растопить печь, принести воды, вспахать поле или огород, ухаживать за скотиной - всё это тяжёлый труд, требующий огромных энергозатрат. А мы сейчас?! Не то, что земли не видим, так ещё и ходить перестали: личные автомобили, общественный транспорт так экономят время, что пешком мы ходим только в соседний магазин или до остановки. Страшно то, что такой образ жизни снижает наш внутренний ресурс. Откуда такая статистика по заболеваниям сердечно-сосудистой системы? от нехватки аэробной нагрузки. Что это такое? Это такие движения, при которых пульс учащается в 1,5 раза. Это может быть: • активная работа на даче (до пота); • целенаправленная быстрая ходьба; • подъём на этаж (сознательный, т.е. не чертыхаясь); • бег трусцой; • различные оздоровительные мероприятия и меры. При этом, увеличивая нагрузки на сердце, мы заставляем его прокачивать кровь в режиме выше нормы, тем самым мы тренируем и сердечную мышцу, и сосуды, повышая их ресурс. Любой слабо работающий орган начинает сдавать свои позиции. Он уже не готов принять на себя экстраординарную нагрузку, вызванную болезнью или стрессовой ситуацией. Я в своё время, после ухода из большого спорта, увлёкся бегом, причём оздоровительным. Есть даже кинохроника, как я бегу в шортах и босиком зимой (тогда было что-то около минус 25). Это стало частью меня и составляло такой же смысл, что и тренерство. Есть и ещё один момент. Мы на 70% состоим из воды. А в природе вода находится в постоянном движении. Если мы мало двигаемся, т.е. вода в наших тканях простаивает, то с ней происходит то же самое, что в естественной среде - «цветёт»! Отсюда слабость, вялость и низкая воля к жизни. Нужно двигаться. Во время бега (не изнурительного, а спокойного, трусцой) происходит очищение всей дыхательной системы, с одновременным удалением шлаков через потоотделение. Кроме того, мы тренируем сердце и «гоняем» кровь, заставляем работать лёгочную вентиляцию. Другими словами, это всё можно назвать повышением ресурса здоровья. В движении жизнь!

... о старости

Что такое старость? Это не возраст, а определённое состояние нашего организма. Стариком можно быть и в 30, а можно и в 80 быть полным жизни! Процесс старения - это постепенное снижение жизненной активности, сокращение ресурса всего организма и отдельных органов. Мы уже сказали, что лучшей профилактикой в этом случае является регулярная физическая нагрузка (бег - самый доступный в этом плане метод борьбы со старостью: не требует материальных затрат и занимает не более 30-40 минут в день). Причём начинать можно в любом возрасте, постепенно силы будут возвращаться. Собой заниматься никогда не поздно! Не менее важно ощущать себя молодым. Наше физическое тело и ментальное тело очень взаимосвязаны, поэтому говоря «Мне уже столько-то лет», вы настраиваете себя на болезнь! Говоря это, вы допускаете возможность или даже необходимость приобретения заболеваний, т.е. программируете себя негативно. Недопустимо врачам говорить: «Чего же вы ждали в свои годы?!». Эти слова действуют разрушающе. Этим они заставляют нас поднимать руки вверх, сдаваться собственному возрасту и добровольно принять то, что обычно ассоциируются с нашими годами. Нельзя падать духом! Сила духа - это и есть главный резерв здоровья, то, что мы называем иммунитетом. Кстати, иммунитет поддаётся тренировке! По принципам спорта - через преодоление трудностей.

... о дисциплине

На Востоке есть такое высказывание: «Почему же так трудно совершенствовать себя? Да потому, что так легко сдаться». Очень точно сказано, ведь мы ленивы и слабы. А между тем только то, что достаётся трудом, упорством, имеет ценность; всё, что мы получаем даром, легко, без усилий, - бесполезно. Только трудности воспитывают, поэтому выражение «учиться на чужих ошибках» совершенно бестолковое. Дисциплина, преодоление себя, своей лени, страхов, слабостей - это большая работа, которая принесёт огромный результат. Ведь внешняя жизнь - это зеркальное отражение жизни внутренней. Чем лучше мы становимся внутри (в результате внутренней работы), тем благосклоннее становится и жизнь к нам. А не этого ли мы хотим?

... об улыбке

Для чего женщина смотрится в зеркало? Чтобы найти изъян в своей внешности, пожаловаться на возраст и очередную морщинку и поскорее замазать лицо косметикой. А нужно проснуться, улыбнуться солнцу, подойти к зеркалу, улыбнуться самому себе и сказать: «Привет, дружище! Сегодня чудесный день! Ты в хорошем настроении? Это здорово!» Тогда у нас весь день будет отличным, и вечером спать мы ляжем счастливыми и здоровыми. Но часто мы возвращаемся домой в плохом расположении духа, переедаем, злимся и т.д., и получается, что спать ложимся совсем не счастливыми. И проснувшись на следующее утро, нужно день начать со слов покаяния. Нужно попросить прощения у своего тела за то, что сами легли спать, а его заставили трудиться в ночную смену. Нужно дать ему отдых, устроить разгрузочный день и благодарить его за понимание и терпение. Тело ждёт от нас обратной реакции на то, что оно хорошо работает. С другой стороны, часто нам кажется, что мы чем-то обделены (природа не дала красоты, удачливости, силы и т.д.), это чувство неполноценности основано на сравнении с другими, причём сравнение происходит на уровне зависти. А зависть очень нехорошее чувство, оно нас разрушает изнутри. Нам нужно быть довольными, что у нас такое тело. Нужно повернуться к нему лицом, познать его, узнать его достоинства и недостатки, и тогда мы сможем помочь ему стать таким, каким хотим его видеть. Каждый может привести тело к совершенству, только нужно захотеть и работать над собой! Улыбка - это знак доброй воли, наше приятие жизни во всей её полноте! Только с улыбкой нужно идти по жизни, выполнять работу, зарядку. Только с улыбкой нужно готовить, тогда еда будет особенно вкусной и полезной.

... об агрессии

Останавливайте агрессию в себе! Агрессия страшна тем, что она развивается как снежный ком: нам слово — мы два и т.д. Мало того, что сами выходим из равновесия и теряем самообладание, так ещё и люди вокруг заряжаются этим негативным эмоциональным зарядом, а это ещё хуже! Нужно сдержаться, перетерпеть, промолчать - остановить агрессию в себе, не пускать её наружу!

... о совести

В нас есть два «Я». Одно живёт по принципу «что хочу, то и ворочу», оно соткано из наших слабостей, страхов, жажды власти и наживы. А другое — наш внутренний голос, который гораздо мудрее, честнее, чище, чем наше сознание. И зачастую мы неосознанно краснеем. Это реакция организма на предупреждение, которое делает нам внутренний голос: НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО, ОСТАНОВИСЬ. Это второе «Я» - частица Господа в нас. И без неё невозможно представить духовного человека.

... о случайности

Случайностей в жизни не бывает. Нет! Всё то, что с нами случается, все те люди, которые нам встречаются, - это учителя, которые призваны нам помочь. И даже те люди, которых мы не любим, в действительности просто указывают нам на те качества, которыми мы не обладаем: не обладая, мы и не воспринимаем их. Проще всего сказать себе «он плохой, или глупый, или подлый» или ещё что-нибудь, но нужно всегда помнить, что возможно мы не доросли ещё до того уровня, чтобы понять истинные мотивы и цели других людей. А случайности - это те уроки, которые помогают нам расти и познавать то, что пока от нас скрыто.

... о йоге

Сейчас это нечто большее, чем образ жизни. Моё знакомство с йогой произошло в середине 90-х, и почти сразу я понял, что её теоретическая часть позволяет найти ответы на те вопросы, которые стояли передо мной, как тренером. Ставропольское общество «Знание» узнало о моей практике и чуть более 5 лет назад попросило вести занятия для людей старшего поколения. Вначале было человек 10, это были врачи, учителя... сейчас по воскресеньям приходит более 300 человек! Мы растём, развиваемся, есть свои эмблема и гимн. Раньше я думал, что спорт - моё призвание, потом то же самое было с тренерской работой, но всё это было только подготовкой к тому, чтобы сейчас заниматься йогой и отдавать частицу себя, служить людям. Я осознаю, что эти занятия способны помочь людям стать здоровее, светлее, чище. Один из моих учителей - Михаил Владимирович Страхов - научил меня, как тренера, основному принципу: хочешь добиться результата - относись к ученикам, как к детям. Благодаря йоге я познакомился с учением удивительного человека - Шри Чинмоя. Это духовный лидер, философ, художник, музыкант, миротворец. Я написал ему письмо, и он меня принял в свои ученики. Во время его посещения Москвы и Питера я сумел пообщаться с ним лично. И сейчас на занятиях активно использую его стихи. Добавляет ли йога здоровья? Да, без сомнения. Мы привыкли к тому, что физические упражнения - это активность (бег, прыжки, броски и т.д.), т.е. мышечное напряжение. А йога - единственная система, которая построена не на напряжении, а на расслаблении. Кроме того, она требует внешней и внутренней улыбки, т.е. хорошего эмоционального и энергетического настроя, доброй воли, любви и уважения к своему телу, что позволяет не только снять напряжение, растянуть мышцы и связки, улучшить циркуляцию крови и энергий, но главное - изменить свою внутреннюю жизнь. Повторюсь: внешняя жизнь - это зеркальное отражение внутренней жизни, поэтому после внутренних изменений меняется наша жизнь в целом: жизнь становится к нам более благосклонной! Приходите к нам: двери Клуба хатха-йоги открыты для всех!

Master-класс

В человеческом теле имеется семь основных энергетических центров (вихрей, чакр). Это мощные полевые образования, невидимые глазом, но, тем не менее, вполне реально существующие. В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая праной, или эфирной силой, все системы человеческого существа. В общем случае нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем болезнью или старостью. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и возвращения молодости состоит в придании вихрям их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять простых упражнений. Выполнять их следует ежедневно начиная с трёх повторов.

Ритуальное действие первое

Действие выполняется с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность. Исходное положение: стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси до тех тор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Начинающим рекомендуется ограничиться тремя оборотами.

Ритуальное действие второе

Исходное положение: лежа на спине (лучше на мягкой и тёплой подстилке). Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого, не отрывая от пола таз, поднять прямые ноги вертикально вверх или ещё дальше «на себя». Главное - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы, и после этого повторите действие ещё раз. Дыхание: В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив лёгкие от воздуха. Во время поднятия головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Ритуальное действие третье (выполняется сразу же вслед за первыми двумя).

Исходное положение: стоя на коленях. Колени следует ставить на ширину таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бёдер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бёдра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем всё сначала. Дыхание: В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать.

Ритуальное действие четвертое

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми прямыми ногам (ступни на ширине плеч). Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперёд, прижав подбородок к грудине. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом поднимите туловище вперёд до горизонтального положения. В конечной фазе бёдра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом расслабиться и вернуться в исходное положение, с прижатым к груди подбородком. Дыхание: Сначала выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову, выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержать дыхание, и опускаясь, - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями важно сохранять неизменный ритм дыхания.

Ритуальное действие пятое

Исходное положение: упор лёжа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперёд сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч, как и между ступнями. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Небольшая пауза. Возвращаемся в исходное положение и повторяем. Дыхание: Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд (соответственно, после вдоха и после выдоха).

Журнал "Mixton", март 2007