Тренировка

Кто мой тренер?
Тот, кто вдохновляет меня перед бегом. 
Кто мой тренер?
Тот, кто устремляется во мне и через меня
Во время моего бега.
Кто мой тренер?
Тот, кто поправляет и совершенствует меня,
Чтобы удался будущий забег. 

                              - Шри Чинмой

Вопрос: Как можно бегать быстрее? Мне кажется, что такой медленный бег совсем не вдохновляет.

Шри Чинмой: В значительной степени скорость бега начинается в уме. Вам надо больше развивать воображение. Представьте себе, что вы бежите быстро и довольны своей скоростью. Тогда пусть трепет и радость, которые вы получаете от своего воображения, наполнят вас. Эта радость увеличит вашу скорость. Вы можете также думать о тех людях, которые бегают по-настоящему быстро, и стараться отождествиться с ними. В вашем случае за примером далеко ходить не надо. Ваш муж бегает намного быстрее вас. Вы много раз видели, как он быстро бежит, так что вы можете отождествлять свои ноги с его ногами. В следующий раз, начиная бег, чувствуйте, что вы взяли взаймы его ноги, и затем всякий раз, когда захотите бегать, чувствуйте, что вы сможете использовать его ноги. Все это основано на воображении. Конечно, можно поделать ряд упражнений, чтобы увеличить свою скорость. Немного помогут упражнения на гибкость и растяжку. Но в увеличении скорости огромную роль играет воображение.

Вопрос: В некоторые дни я бегаю намного лучше и быстрее, чем в другие. Как мне получать радость от бега в те дни, когда я не могу бежать максимально быстро?

Шри Чинмой: Ваша способность бегать изменяется каждый день, потому что каждый день вы находитесь в разном сознании. В один день вы чувствуете легкость. В другой день вы чувствуете тяжесть. В один день вы чувствуете вдохновение, а в другой день вы не чувствуете вдохновения. Но если вы отдадите занятиям бегом более-менее длительный срок, вы разовьете базовую способность бегать, и эта способность будет определять, насколько быстро вы сможете бегать даже в свои медленные дни. Если вы сможете бежать милю за семь минут, тогда однажды, будучи не в лучшей форме, вы пробежите ее за девять или десять минут. Вы будете бежать не со скоростью в четырнадцать или пятнадцать минут. Даже в свой худший день вы пробежите не больше чем за девять или десять минут. Если в худший день вы захотите сохранить ту же радость, которую испытываете, бегая хорошо, вы можете перехитрить себя. Представьте себе, что вы не вынуждены, а сами решили бежать в девятиминутном темпе. Если вы чувствуете, что вам приходится бежать медленно, тогда вам будет  казаться, что вы потеряли свободу, а вы не хотите быть ничьим рабом. Но если вы будете знать, что это вы приказываете своему телу бежать в девятиминутном темпе, тогда вы не будете чувствовать себя несчастным. Если с самого начала вы будете считать, что сами решили бежать с этой скоростью, вы будете счастливы так же, как если бы вы бежали в семиминутном темпе.

Вопрос: Как может внешняя улыбка помочь нам в беге?

Шри Чинмой: Внешняя улыбка может значительно помочь вам в беге. Когда вы улыбаетесь, вы обезоруживаете своих соперников. Предположим на минутку, что бег — ваш соперник. Если вы улыбнетесь, сражаясь со своим врагом — бегом, ваш враг, конечно же, потеряет немного своей силы. Так что сыграйте шутку со своим врагом с помощью улыбки. Может быть, это звучит абсурдно, но я уверяю вас, это правда. Просто думайте о мире бега как о противнике и ослабляйте силу этого противника, даря улыбку.

Вопрос: Почему короткая дистанция  иногда менее комфортна, чем длинная дистанция?

Шри Чинмой: На длинной дистанции вы можете двигаться медленно и стабильно, как индийская повозка, запряженная волами. Но когда вы бежите короткую дистанцию, все заканчивается за десять секунд, поэтому вы, конечно, будете чувствовать дискомфорт. На короткой дистанции вы должны достигнуть цели, как только выстрелил пистолет. Начальная точка и цель находятся практически в одном месте. Но в забеге на длинную дистанцию цель некоторое время остается очень далеко. За время, нужное для достижения цели, вы сможете найти свой способ чувствовать себя во время бега физически комфортно. Вы можете в уме оценить дистанцию и по-своему рассчитать силы; у вас есть на это время. Но на короткой дистанции вы должны достичь цели всего за несколько быстрых секунд. Вы должны насильно, если нет готовности, доставить свое тело, витал, ум, сердце и душу к цели. Поэтому короткая дистанция становится наиболее дискомфортной.