Тренировки

Следующие вопросы были заданы Джимом Смитом, Регистратором рекордов Британской Ассоциации тяжелоатлетов-любителей и чемпионом мира в жиме штанги стоя среди ветеранов.

Завоевав первый титул в 1959 году, Джим Смит посвятил все свои годы любительской тяжелой атлетике. Он также является международным рефери и тренером подающей надежды молодежи. Организатор четырех Британских национальных тяжелоатлетических состязаний и создатель пятиборья по тяжелой атлетике, Джим Смит обладает большим опытом как в спорте, так и в работе в официальных кругах, что делает его одним из крупнейших авторитетов в тяжелой атлетике.

Джим Cмит: Пожалуйста, не могли бы вы рассказать о графике своих тренировок?

Шри Чинмой: Мне требуется почти пятьдесят минут, а иногда даже час, чтобы разогреться, выполняя общие упражнения на растяжку. Я был спортсменом, поэтому я знаю довольно много упражнений на растяжку. Затем, после растяжки, я отжимаюсь двести раз. Потом я занимаюсь на тренажёрах. Все это я выполняю почти каждый день. Все вместе это занимает у меня три с половиной часа. Я тренируюсь два часа, а затем отдыхаю несколько минут перед тем, как продолжить.

Раз в десять дней я делаю все это не полностью. Я выполняю на четыре-пять пунктов меньше. В остальное время, почти каждый день, я обязательно делаю все упражнения регулярно. Таков мой график. На нашем теннисном корте у меня также есть три-четыре тренажера, на которых я занимаюсь.

Джим Смит: Надо понимать, почему я так поражен. Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже тридцать пять лет. Обычно я тренируюсь не более четырех раз в неделю и не более трех часов за один раз.

Шри Чинмой: Если я не тренируюсь подобным образом, я слабею ментально. Если я пропускаю определенные упражнения, то на следующий день я сталкиваюсь с ментальным барьером, как будто я начинаю с самого начала. Когда я уезжаю из города на время Рождества или по другим причинам и у меня нет всего оборудования, то я не могу выполнять довольно много упражнений. Затем, когда я возвращаюсь обратно и вновь начинаю тренироваться, я не страдаю от этого. Но когда здесь, в Нью-Йорке, я не тренируюсь регулярно и не делаю всех своих упражнений, тогда на следующий день у меня одни огорчения.

Джим Смит: Я могу это понять. Но я не знаю никого, кроме болгар и некоторых других, кто бы столько тренировался. Что же касается ваших поднятий икроножными мышцами, я только могу сказать вам, что в Англии такие поднятия не считаются видом соревнований.

Шри Чинмой: Я ни с кем не соревнуюсь. Пожалуйста, простите за то, что я так говорю. Вдохновение и творчество в тяжелой атлетике, скажем так, включают в себя очень немногие виды поднятий: толчок, рывок и жим и несколько других. Но мир поднятия тяжестей велик. Сегодня мы живем в мире науки, мы производим так много различных вещей, и количественно и качественно. Так почему же на Олимпийских Играх или где-либо еще не признают больше различных способов поднятий? Некоторые люди оспаривают мои достижения и говорят, что мое поднятие одной рукой не может быть засчитано, потому что я поднимаю штангу с подставки. Но что в этом неправильного? Неужели воображение и разнообразие не ценятся в этом мире?

Ниже приводятся вопросы, заданные спортсменами-любителями и профессионалами, и ответы Шри Чинмоя на эти вопросы.

Вопрос: Я знаком с вашими достижениями в тяжелой атлетике. Быть может, вы немного поделитесь с нами, каким образом вы готовитесь к поднятию тяжестей, поскольку я уверен: вы не просто все время работали с тяжестями.

Шри Чинмой: Это, в основном, вопрос моей ментальной подготовки, моего ментального отношения к тяжестям. Для начала 40-50 минут я выполняю упражнения на растяжку. Иногда я могу делать их в течение часа. Затем я тренируюсь с десятифунтовой гантелью (4,5 кг), потом — с двадцатифунтовой (9 кг). От двадцати я сразу перехожу к 300, 310 и 320 фунтам (136, 141, 145 кг) — примерно так. Таким образом, это не постепенное увеличение. /…/

Вопрос: Есть ли у вас график регулярных физических тренировок, которого вы придерживаетесь?

Шри Чинмой: Я делаю упражнения для каждой части тела: рук, ног, спины и всех мышц, которые необходимы для поддержания тела в хорошей форме. Я выполняю, по крайней мере, двадцать различных упражнений ежедневно для верхней и нижней частей тела. Затем, каждое утро я прихожу сюда и выполняю подъемы при помощи икроножных мышц, а также играю в теннис. Если есть время после обеда, я снова играю в теннис. По крайней мере, три часа я посвящаю поднятию тяжестей и бодибилдингу. О беге сейчас не может быть и речи из-за моего колена, но если мне иногда удается немного побегать трусцой, то я чувствую себя по-настоящему счастливым.

Вопрос: Это, должно быть, очень трудно физически. Болезненно ли это?

Шри Чинмой: Нет, в действительности это не болезненно, но это — огромная задача, и очень изнурительная. Внутренняя сила должна выйти на передний план, и физическое тело должно воспринять силу, которая приходит изнутри. Физическое тело должно стать чистым и совершенным инструментом духа. Я выполняю эти поднятия, используя своё физическое тело, но сила и мощь приходят изнутри — из внутреннего источника.

Я ни с кем не соревнуюсь. Я соревнуюсь с самим собой. В прошлом месяце я поднял слона в Коннектикуте. Он весил всего 1.200 фунтов (544 кг). Слон, которого я поднял сегодня утром, весил 3.000 фунтов (1361 кг). Он более чем в два раза тяжелее предыдущего. Так что здесь я также соревнуюсь с самим собой. Если мы сможем соревноваться только сами с собой, тогда этот мир, несомненно, станет лучше. Если мы соревнуемся с другими, всеми правдами и неправдами пытаемся победить их, это не увеличивает божественных качеств и способностей мира. Но если мы соревнуемся лишь для того, чтобы увеличить свои способности, преодолеть самих себя и вдохновить других, то мы станем более совершенными гражданами более совершенного мира.

Вопрос: Вы тренируетесь каждый день?

Шри Чинмой: Я тренируюсь каждый день, по меньшей мере, три часа. Я выполняю около двадцати упражнений на различных снарядах и тренажерах, а перед этим выполняю много упражнений на растяжку. Так что мои тренировки занимают, по меньшей мере, три часа.

Следующий вопрос задал Франко Коломбо — обладатель титулов “Мистер Мир” и “Мистер Вселенная” и двукратный обладатель титула “Мистер Олимпия”. Шри Чинмой искренне благодарен мистеру Коломбо, который является одним из крупнейших авторитетов в области бодибилдинга и тяжелой атлетики и просветляющие книги которого дали Шри Чинмою огромное вдохновение.

Франко Коломбо: Как изменится ум человека, который тренируется профессионально, по сравнению с человеком, который профессионально не тренируется?

Шри Чинмой: В ментальном отношении между культуристом-любителем и профессионалом не обязательно бывает существенное различие. Но есть вероятность, что профессионал будет уделять больше внимания силе денег, известности и славе, в то время как любитель тренируется просто из желания самосовершенствования и любви к спорту. До некоторой степени, он освободился от жадности к деньгам, славе или успеху — этого тяжелого груза на плечах.

Иногда профессионал получает радость, лишь демонстрируя свои способности, в то время как любитель получает непосредственную радость, просто развивая свои способности. Но, вместе с тем, многие любители также любят демонстрировать свою силу и физическое развитие. В огромной степени это вопрос внутреннего отношения. Во время тренировки любителю надо  концентрироваться только на самопреодолении и самосовершенствовании, что дает ему огромную радость. Но профессионал должен думать о соперничестве и соревнованиях, если он хочет достичь успеха. Он также может получать радость от своих тренировок, но удовлетворение наступит, только когда к нему низойдет победа и его способности будут признаны другими. Ему приходится трудиться упорнее, чем любителю, поскольку его цель — жизнь-успех, в то время как цель любителя — жизнь-прогресс.

Конечно, в успехе тоже может быть прогресс, так как для того, чтобы побеждать других, обычно необходимо достичь определенного уровня. Но во время тренировок профессионал может и не помнить о высшей необходимости прогресса. Поэтому сознательно или неосознанно, по доброй воле или против воли, к своей трудной цели профессионал несет тяжелую ношу, в то время как любитель просто идет, бежит и летит к манящей его цели.